Lajit

Afro
Afro on tanssillinen tunti, jossa tanssitaan afromusiikkiin. Ihanaa irrottelua arkeen ja sopii erinomaisesti vetreyttämään istumatyöläisen selkää.

Dance Party
Helppo koreografinen tunti, jonka aikana käydään läpi useita eri tanssi- ja musiikkityylejä. Anna tunnelman viedä mukanaan!

Kiinteytys
Helppo askellus rasvanpolttosykkeellä (20 min), alavartalopainotteinen lihaskunto-osuus (20 min) sekä venyttelyt. Yksinkertaista, mutta tehokasta!

Lempeä lihaskunto
Tunnilla tehdään lyhyen lämmittelyn jälkeen monipuolisia lihaskuntoharjoituksia eri välineitä käyttäen, mutta ilman hyppyjä ja syviä kyykkyjä. Liikkeitä on mahdollista soveltaa oman kunnon ja voinnin mukaan. Ei sisällä koreografiaa. Sopii kaikille.

Pilates perustaso
Kaiken tasoisille sopiva pilates-tunti. Pilates vahvistaa erityisesti keskivartaloa. Tunneilla käytettävät matot ja muut välineet löytyvät paikan päältä, mutta oman maton saa myös tuoda.

Spinning rasvanpoltto
Tehokas tasaisella sykkeellä tehtävä sisäpyöräilytunti. Sopii myös uusille.

Vatsa-pakara
Vatsa- ja pakaralihaksiin keskittyvä lihaskuntotunti. Treenin voi suhteuttaa omaan kuntotasoon. Ei sisällä koreografiaa.
Marikan tunnilla suositaan enemmän oman kehon painolla tehtäviä liikkeitä ja Riksu käyttää lisäksi mm. kumppareita, palloja ja step-lautaa.

Barre
Balettitankoa ja erilaisia välineitä hyödyntävä ryhmäliikuntatunti, joka tuo esiin sisäisen tanssijasi! Barre kohentaa ryhtiä ja vahvistaa koko kehoa.

FasciaMethod
Kehonhuoltotunti, joka auttaa palautumaan. Tunti sisältää toiminnallista lihaskalvoketjuihin perustuvaa liikkuvuusharjoittelua. Lempeä ja tehokas harjoittelu mm. auttaa kireyden tunteeseen kehossa, lisää liikkuvuutta, koordinaatiota ja tasapainoa.

Kuntoshow
Tanssitunnin ja jumpan yhdistelmä. Tunnilla käydään läpi rennosti ja sulavasti showtanssitunnin eri elementtejä, kuten lämmittely, tekniikka ja koreografia. Harjoituksista toiseen edetään jouhevasti liikkeestä nauttien. Sopii kaikille.

Lihaskunto
Monipuolinen lihaskuntotreeni erilaisia välineitä ja kehonpainoa hyödyntäen. Harjoituksia on mahdollista tehdä oman kuntotason mukaan. Hikistä ja tehokasta, ei askelkuvioita.

Pound
Tehokas intervallitreeni Ripstix -rumpukapuloita käyttäen. Pound kehittää koordinaatiota, lisää hapenottokykyä ja vahvistaa etenkin alavartalon lihaksia. Let's rock!
Pound intro on tutustumistunti, joka johdattelee uuden osallistujan lajiin.

Spinning 50
50 minuutin spinning-tunti, jossa pääset haastamaan omaa kuntoasi ja kehittämään niin aerobista kapasiteettiasi kuin lihaskestävyyttäsikin.

Circuit
Circuit-treeni on toiminnallista kiertoharjoittelua, jossa treenataan aikaa vastaan omassa tahdissa. Treenin aikana kierretään järjestyksessä pisteeltä pisteelle. Tunti kehittää lihasvoimaa, kehon hallintaa, tasapainoa ja polttaa tehokkaasti rasvaa. Tervetuloa kokeilemaan!

Kehonhuolto
Kehoa vahvistavia sekä liikkuvuutta ja ryhtiä parantavia harjoituksia, joissa liike virtaa. Sopii kaikille.

Lattarirasvanpoltto
Tanssillinen aerobictunti lattariteemalla. Lempeitä rytmejä ja letkeitä lanteita, mutta myös hikistä treeniä!

Liikkuvuus ja kehonhuolto
Tunnilla aktivoidaan kaikki aistit käyttöön. Liikkuvuusharjoittelua hauskalla ja mukaansatempaavalla tavalla. Ryhdikkyys, tasapaino sekä lihaskunto kehittyvät erilaisilla moninivelliikkeillä. Jokaisen osallistujan tunti rakentuu henkilökohtaisten lähtökohtien mukaan.

Pumppitreeni
Ryhmäliikuntatunti, jossa treenataan kehonpainoa, tankoa ja levypainoja hyödyntäen musiikin tahtiin. Pumppitreeni vahvistaa koko kehoa. Liikkeitä on mahdollista suhteuttaa omaan kuntotasoon.

Tanssillinen rasvanpoltto
Hyväntuulen tanssitreeni menevään musiikkiin! Sopii kaikille tanssillisesta jumpasta kiinnostuneille.